本日はウォーキングしながら、気づきの瞑想をやってきました。

やり方は、歩いている時に自分の意識が最も向いていることに、気づきを入れるというものです。

例えば、

・いろいろ思考していたら、思考とか妄想とか。
・音が気になったら、音とか。
・人が気になったら、慢とか。

要するに、気づいていることに気づくということ。今にいること。

やり続けると、思考とか妄想とか、静かになっていく感じになります。

何事もとらわれることなく、過ごせればいいな(*^o^*)。