以前、健康診断で血圧が高めと言われました。
それ以降は血圧について気になっています。
血圧が高いといわれると、何か怖い病気にかかったらどうしようと不安になりますよね。
私はまだ健康体であるので血圧を下げるために、どのようなことをしているかを紹介します。
まず、食生活についてです。血圧を下げるためには、塩分を控えめにすることが大切です。
なので食事にはできるだけ塩分を控え、野菜や果物、魚などを積極的に摂るようにしています。
また、運動も欠かせません。運動不足は血圧を上昇させる原因のひとつになるからです。
毎日、ウォーキングやストレッチなどをしています。あと週一の筋トレですね。
ストレスも血圧に悪影響を与えますので、ストレスをためないように心がけたいのですが、ストレスは感じてしまう時は感じてしまうので、一番コントロールしにくいかも知れません。
健康のためには、まずは自分自身で何ができるかを考え、実践することが大切です。私自身も、今後も血圧を下げそれを維持するために何ができるかさらに探求していきたいと思います(*^o^*)。
