ウォーキングしながら瞑想してみました。
手法は、ヴィパサナ瞑想。
やり方は、ネットで調べれば載っています。
１０日間の合宿に参加するのが一番効果的だと思います。私は、参加したことはないですが。
瞑想をやっていると、今にいることに尽きるということがわかります。
今にいることで、思考はなくなり静かになります。
ただ、人はすぐに思考にフォーカスしてしまうので、瞑想は定期的にやらないとダメですね。
思考がなくなると、なんだかスッキリします。
まるで、散らかっていた部屋の掃除をしたあとの清々しい感じに似ています。
