年齢と共に体力、筋力は衰えてきます。

これを衰えないようにするのに重要なのが運動。

そのため継続的に運動をしていますが、それでもまだ不足しているようです。

片足で目をつむりどれぐらいの時間を立っていられますか？

やってみると以外に長くできないと思います。

それはたぶん、筋力とバランス感覚が衰えてしまっているからです。

衰えた筋力とバランス感覚をよみがえらせるためには、ウォーキングとか片足立ちが有効です。

忙しくて運動する時間がなくても隙間時間を見つけて歩いたり片足立ちをするといいです。

できれば、１日に２０分間やると効果が出てきます。

体力や筋力は徐々に落ちていきますが、歳をとると目に見えて落ちてくるのがわかります。

ですので、気づいた時に運動を始めるようにしましょう。