私は椅子に座っていることが多いです。

最近、疲れやすくなってきたこともあり腰痛気味です。

腰痛はつらいですよね。あまりにも痛いとちょっと動くことさえしんどい。

でも腰痛だからといって安静にしていてもよくないです。まあ、ひどい腰痛とか人によっても違うのかもしれませんが。

私の場合、腰が痛くても動きます。気のせいかもしれないけど、じっとしているよりも動いている方が治りが早いから。

普段から腰痛にならないように体操してるけど、それほど効果がないです。

で、腰痛はなぜ起こるのか？と考えてみました。

私が出した結論はこちら。

１、姿勢が悪い
２、体幹力の低下

です。

まず、姿勢。

人はきついことを避けようとするので、どうしても姿勢が悪くなりがちです。姿勢が猫背になったり、、寝転がってたりした方が楽ですから。

テレビを見る時などは、ベッドに横になりながら見たりします。これもよくないけど、楽だからやめれない。

次に体幹力の低下。身体を支える筋肉が衰えると、どうしても背筋を伸ばしたり、立っていることがつらくなりどうしても悪い姿勢になりがちです。

また、歳をとり代謝が落ちてくると体重が増えてくるので、筋力がそれを支えきれなくなりすぐに疲れやすくなります。

一応、体力作りも兼ねて普段から運動をしているんですが、それでも体幹力の低下がすすんでいるようなので、やり方の間違えややる時間の不足があるように思います。

姿勢についても気づかないうちに、姿勢が悪くなっているので常に意識しないとダメかなって思います。

結局自分の身体のことなんで、自分でなんとかするしかありません。

一度、腰痛になると癖みたいに何度も腰痛になりがちです。だから、普段から腰痛じゃなくてもしっかり体幹を鍛えて、姿勢も正していこうと思ってます。

なんといっても身体が元気じゃないと、仕事も遊びも学びもできませんからね＾＾。