先週末ぐらいからかなり寒くなってきました。

温度が急に下がると、体調を崩しがち。

なので無理せずに身体を温めるようにすることが大事です。

まずは、衣服。

特に首、手首から肘、脹ら脛から足首、お腹あたりは重点的に温めましょう。

私は足とか手が冷たくなりやすいので、そこが温かくなるように工夫します。

次に、食事。

なるべく温かいものを食べるようにして、身体を冷やさないこと。

これからは鍋物とかスープとかがいいでしょうね。

あと、私は白湯(実際はお湯ですが)はずっと飲んでいます。

食べ物じゃないので、胃腸への負担がほとんどなくて身体に優しいです。

昨年は、１１月から１２月にかけて風邪を引いてしまって２～３週間ぐらいふせっていました。

今年は風邪を引かないようにしたいですね(*^o^*)。