人は誰でも不安になることがあります。
今まで生きてきて一度も不安を感じたことがないという人は、一人もいません。
生まれた時、突然世の中に出てきて不安になって泣いてしまう。これが赤ん坊です。誰しもが経験したことです。
でも、この世界に慣れてくるととだんだん不安はなくなってきます。しかし、歳を重ねて知識や理解が進むと、やはり不安が増えてきます。
不安には、いろいろあります。
・病気にならないだろうか？ ⇒
・ちゃんと働けるだろうか？ ⇒
・友人ができるだろうか？ ⇒
・結婚して家庭を作れるだろうか？ ⇒
・今の収入で生きて行けるだろうか？ ⇒
・大地震がこないだろうか？ ⇒
・秘密がバレないだろうか？ ⇒
・日本はずっと平和だろうか？ ⇒
・自分の死後も子供は墓参りに来てくれるだろうか？ ⇒
・ｅｔｃ
不安ってたくさんありますね～。
この不安はすべて、「自分がわからないこと」です。
はっきりと確信していることなら、不安は感じません。
例えば、「１００％明日地震が来る」としたら、不安を感じるよりもどのように対処するかを考えて、行動するはずです。不安を感じて、何もしないとそれこそ大変ですからね。
ただし、世の中にはわからないことがたくさんありますよね。それが普通です。
特に未来のことなんて１秒先もわかりません。
私達はわからないことを勝手に想像して不安になります。しかも、その想像は自分を不安にさせる想像です。
でも、わからないことをわからなくてもいいと受け入れ、さらに最悪の状態の想像をしたとしてもそれを受け入れてしまえば、不安はなくなります。
・病気にならないだろうか？ ⇒ 病気になっても大丈夫
・ちゃんと働けるだろうか？ ⇒ ちゃんと働けなくても大丈夫
・友人ができるだろうか？ ⇒ 友人ができなくても大丈夫
・結婚して家庭を作れるだろうか？ ⇒ 結婚して家庭を作れなくても大丈夫
・今の収入で生きて行けるだろうか？ ⇒ 今の収入で生きて行けなくても大丈夫
・大地震がこないだろうか？ ⇒ 大地震がきても大丈夫
・秘密がバレないだろうか？ ⇒ 秘密がバレても大丈夫
・日本はずっと平和だろうか？ ⇒ 日本はずっと平和でなくても大丈夫
・自分の死後も子供は墓参りに来てくれるだろうか？ ⇒ 自分の死後も子供は墓参りに来てくれなくても大丈夫
さて、このように言い換えたら大丈夫って気持ちになるはずです。
つまり、自分がどのように想像するかで、どのように感じるかが変わるんです。
とってもシンプルです。
でも、
「最悪の想像をしてそれを受け入れることができない」
こう思うかもしれません。
大丈夫です。だって、想像なんですから、自由に自分で決められるんですｗ。
そして、これって単なる癖なんですよね。
ネガティブに何でも考える人がいる一方、ポジティブに何でも考える人ももいます。
どちらがいいとか悪いじゃなくて、単なる思考癖、想像癖なんです。
癖は、習慣化しているだけなので、それを変えていけます。
最初は難しいかもしれませんが、毎日続ければ慣れてくるはずです。
試しに自分が、いろいろ考えしまって不安になることを書き連ねていきそれと真逆のことを横に書いていきます(上記を参照)。
そして、何度も何度も繰り返して、「●●でも大丈夫」と唱えていきます。
馬鹿らしいと思ったり、面倒くさいかもしれませんが続けると次第に効果があらわれます。
また、自分がネガティブな想像や思考をして不安を感じた時に、「●●でも大丈夫」と言い換えるようにすると、不安は消えます。もしくは軽くなるはずです。
たぶん、不安をよく感じてしまう人は、常日頃から不安になる思考をする癖がついているはずです。
感情は外からやってくるものではありません。感情は考えや想像、つまり内側やってきます。
だからこそ、自分で変えれるんです。
