ここ３週間ぐらいずっと左の腕、ちょうど肘から肩にかけて痛みがあります。

普通にしているのは問題ないですが、腕を横にしたり、ぐるぐる回したり、ベンチプレスをやったりすると痛みがあります。

基本的に筋肉使い過ぎなのでしょうね。だから休むのが一番よい方法かもしれません。

ただ、全く動かさないのもまた、よくないと思うのですよね。身体が硬くなりますから。

https://www.himawari-seikotsuin.com/blog/blog/2015/10/post-417.html

こちらのサイトで、腱の痛みに対する対処法について書かれてました。

とても参考になりますね＾＾。