嫌な気持ちになることは誰にでもあるかと思います。
例えば、こんなこと。
・上司に嫌みを言われた。思い出すと腹が立つ
・親の心ない言葉に傷ついた。とてもつらい。
・いつも子供の自慢をされる。うざい。
このような嫌な気持ちになる原因は２つあります。
＜原因１＞
状況や経験に対し価値判断(好き嫌い、よい悪いなど)をしてしまうこと。
＜原因２＞
頭の中で嫌なことを思い出したり、考え続けたりしてしまうこと。
原因１と原因２の例を示すと、
・上司に嫌みを言われた。思い出すと腹が立つ
これの原因１は上司に嫌みを言われたと思うこと自体が価値判断です。上司の言葉に傷つくと嫌みに思えてしまいますが、傷つかなければ嫌みとは思いません。
これの原因２は上司に嫌みを言われて、それを思い出しそのことを考えてしまうことです。考え続けるとそれが感情を揺さぶってしまいます。
原因１と原因２を対策することで、嫌な気持ちにならないようにすることが可能です。
＜原因１の対策＞
状況や経験に対し価値判断(好き嫌い、よい悪いなど)をしない。
何の価値判断もしなければ、好きだとか嫌いだとか、よいとか悪いとか、そのような考えには至りません。
ですが、現実的にはこの境地に達するのは難しいかも知れません。
＜原因２の対策＞
頭の中で嫌なことを思い出したり、考え続けたりしてしまわないことです。
過去のことはもう過ぎ去ったことです。なのですっぱり忘れてしまえば、嫌な気持ちにはなりません。
これら２つの対策のうち、現実的なのは原因２の対策です。
嫌なことがあっても考えないようにすることは、原因１の対策に較べるとやりやすいからです。
原因１の対策は、自分の信念、思い込み、価値感を変える必要があります。
原因１の対策ができればいいですが、困難な場合も多いです。
